ضحكة مجروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


https://www.youtube.com/watch?v=RtxtocC_cqY
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
♫ღوسـდSibaდـــامღ♫
Admin
♫ღوسـდSibaდـــامღ♫


عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 23/07/2011
الموقع : في عالم من يهواني

 طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................ Empty
مُساهمةموضوع: طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................    طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................ I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 8:20 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ........

حبيت أشارككم بتمرين ممتاز لفتح الحوض بإتقان وبدون الم .....

* تنفس عميق .....

* تسخين لمدة 10 الى ربع ساعة ....... ممكن تهرول وانت مكانك بحيث ترفع ركبتك الى مستوى فم المعدة ..........

* تمديد جيد والجسم ينزف عرقا من التسخين .....

* النزول الى .... مغطس ماء كبير أو ....... بركة أو ........ البحر ....... المهم وسط مائي حتى يخف وزن الجسم ويكون مستوى غمر الماء الى اعلى الصدر وأنت جالس


في الماء ثم عمل تمديدات فتح الحوض تحت الماء .......... ستحس بفرق كبير وإجهاد بسيط وراحة أكبر وفتح أوسع وسيتحسن فتح الحوض

عندك بشكل 100 بالمائة إذا كنت تفتح مثلا بنسبة 90 الى 95 بالمائة وفي كل الاحوال ستجد فرق مذهل وخصوصا فتح

الاوتار الجانبية ..........

* تمديد خارجي بسيط وإنهاء التمرين .......

تقبلوا أطيب تحياتي .....
(18)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://roro2yoyo.forumarabia.com
لذة ذوق

لذة ذوق


عدد المساهمات : 149
تاريخ التسجيل : 24/07/2011

 طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................    طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................ I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 5:23 pm

مشكـــــــــورة اختى على هيك طرح

(7) لاهنتي (7)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♫ღوسـდSibaდـــامღ♫
Admin
♫ღوسـდSibaდـــامღ♫


عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 23/07/2011
الموقع : في عالم من يهواني

 طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................    طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................ I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2011 9:29 am

نووورتي حبيبتي
شكراااا على مرورك
الراااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://roro2yoyo.forumarabia.com
قاهرتهم باسلوبي

قاهرتهم باسلوبي


عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 24/07/2011

 طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................    طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................ I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2011 1:17 pm

يسلمو خيتووو

يديك العافيه

تقببلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♫ღوسـდSibaდـــامღ♫
Admin
♫ღوسـდSibaდـــامღ♫


عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 23/07/2011
الموقع : في عالم من يهواني

 طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................ Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................    طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................ I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2011 7:45 pm

شكراااا على مرورك
الراااااااااااااائع
شرفتي موضوعي والله
(7)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://roro2yoyo.forumarabia.com
 
طريقة ممتعه لفك الحوض بالكامل................
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ضحكة مجروح :: ضحكة مجروح :: منتدى الرياضة :: قسم التكوندو والكاراتيه-
انتقل الى: